Principal >> Mâncare Și Rețete >> Ia salata la micul dejun!

Ia salata la micul dejun!

Recipiente pentru depozitarea alimentelor - Geanta pentru depozitarea alimentelor

Micul dejun ar putea fi cea mai importantă masă a zilei și, cu siguranță, poate fi cea mai versatilă. Este timpul să vă gândiți în afara cutiei de cereale reci sau fast-food și este timpul să vă oferiți un plus de nutriție și energie pentru a vă alimenta ziua - încercați o salată pentru micul dejun! Aceste rețete delicioase te vor face să mănânci mai sănătos astăzi!

Salata de spanac - Salata

Salată De Mic Dejun De Friptură Și Ouă Cu Sparanghel și Mandarine

Tipăriți Rețeta Pin RețetăCursMic dejun Alimenteamerican

Ingrediente

  • Două cupe salată verde mixtă, tânără, la alegere
  • 3-4 oz. friptură gătită
  • ½ ceașcă sparanghel, tăiat în bucăți mici
  • 1/3 ceașcă Mandarine
  • 1-2 fermă ouă proaspete, bătute
  • Sare si piper dupa gust
  • Otet balsamic sau vinegreta de portocale (reteta de mai jos)

Pansament portocaliu

  • ¼ ceașcă suc de portocale proaspat stors
  • Două linguri otet de vin alb
  • Două linguri ulei de masline
  • unu Lingura de masa miere crudă
  • ¼ linguriţă sare

Instrucțiuni

  • Directii: Tăiați friptura și încălziți rapid într-o tigaie pentru câteva minute sau folosiți felii reci. Se albesc sparanghelul timp de 2-3 minute. Scurgeți și clătiți cu apă rece. Aranjați verdețurile amestecate pe farfurie. Puneți deasupra friptura și sparanghelul. Adăugați portocalele mandarine. *Pentru a vă unge ouăle: adăugați unt sau ulei într-o tigaie antiaderentă la foc mediu și spargeți cu grijă ouăle. Nu rupeți gălbenușurile. Pe măsură ce ouăle încep să se gătească, adăugați aproximativ 1/3 cană de apă rece. Puneți un capac pe ouă timp de aproximativ un minut sau cam așa ceva, în funcție de gradul de preparare dorit. Folosind o lingură cu fantă, scoateți ouăle și puneți-le deasupra salatei. Îmbrăcați salata cu câteva stropi de oțet balsamic și sare sau îmbrăcați cu această vinaigretă delicioasă cu portocale:
Cuvânt cheieSparanghel și mandarine, salată de mic dejun cu friptură și ouă Ai incercat aceasta reteta? Anunță-ne cum a fost!

Farro: O alegere grozavă de mic dejun

Pentru un mic dejun plin de putere, fără aspect de carne, priviți farro (numit și grâu Emmer) ca o modalitate de a furniza combustibil pe termen lung pentru dimineața. Poate fi făcut și mâncat ca fulgii de ovăz cald sau combinat cu alte ingrediente sănătoase pentru o masă de dimineață rapidă și memorabilă.

care este culoarea pietrei de naștere pentru octombrie

Farro este un cereale străvechi care, potrivit Universității Clemson, a fost transportat de soldații romani datorită calităților sale nutritive. O cană de farro gătit conține 8 grame de proteine ​​și se mândrește cu o gamă impresionantă de vitamine, minerale și antioxidanți.



ce să folosești pentru momeala de pește

Gătiți așa cum ați proceda cu orezul, folosind raportul de 2:1 între apă și cereale farro. Rezultatul este un fel de mâncare mestecat, cu gust de nuci, care este incredibil de versatil. Este la fel de delicios servit cald sau rece, făcând din acesta un mic dejun ușor de făcut cu o seară înainte pentru o luare rapidă dimineața.

Salata greceasca - Salata

Farro Bol cu ​​avocado Salată de mic dejun

Tipăriți Rețeta Pin RețetăCursSalată Alimentelimba franceza Porții3 -4

Ingrediente 1x2x3x

  • unu ceașcă farro
  • Două cupe apă
  • 1-2 avocado
  • ½ mare ardei rosu dulce, tocat marunt
  • 23 ceașcă Branza feta, maruntita
  • unu lamaieSare dupa gust

Instrucțiuni

  • Directii: Pentru a găti farro: adăugați apa și farro într-o cratiță mare. Gatiti la foc mediu aproximativ 20 de minute sau pana ajunge la textura dorita. Folosește-l cald sau rece. Tăiați avocado în bucăți mici. Adăugați avocado și ardeiul dulce tocat la farro. Se sfărâmă brânza feta deasupra. Înainte de servire, stoarceți sucul de lămâie peste farro și legume. Adăugați sare după gust. Se amestecă și se servește. Cu siguranță, micul dejun nu trebuie să respecte nicio regulă. Aceste rețete simple și hrănitoare vă vor asigura că micul dejun este o prioritate, fie într-o dimineață de duminică relaxată, fie în timpul săptămânii de lucru (doar să vă pregătiți cu o seară înainte). Oricum, te vei simți plin de energie și gata să învingi ziua!
Cuvânt cheieterci de mic dejun farro, bol de mic dejun farro savuros Ai incercat aceasta reteta? Anunță-ne cum a fost!